Tips voor de warme temperaturen

Deze week lijkt het alsof de zomer in Nederland is begonnen. Iedereen heeft zijn korte broek weer uit de kast gevist en massaal reizen Nederlanders af naar het strand om een kleurtje te kweken. Hardstikke leuk maar soms is de warmte niet even goed voor je. Hier een aantal tips om de warme dagen (in Nederland of het buitenland) goed door te komen!

1. Drink minimaal een liter water. Je zweet in de warmte een hoop en alcohol droogt je ook uit. Een roseetje is natuurlijk lekker maar vergeet dus niet ook de gewone aqua.

2. Je bent misschien in Nederland maar dat betekent niet dat je huid niet kan verbranden. Smeer je dus goed in met zonnebrandmiddelen en let op je kleur. Al denk je een beetje rood te worden, ga in de schaduw liggen. Kleur ontwikkelt zich namelijk en vaak heb je pas te laat door dat je een kreeft bent!

3. Let op je eten. Barbeques zijn leuk maar vlees wat voor de grill al in de zon ligt te bakken, is niet zo gezond.

4. Zorg voor voldoende zoutinname, dit houdt vocht beter vast. Maar neem geen zouttabletten. Het is bewezen dat dit een averechts effect heeft (in tegenstelling tot wat men vroeger dacht). 

5. Draag luchtige kleding wanneer je last hebt van de warmte. Donkere kleding neemt zonnewarmte op, wit werkt als een spiegel en is dus koeler.

6.  Sport je graag? Doe dit dan of 's morgens of 's avonds, dan is het buiten koeler. Een tip is om te trainen in een bos, de bomen geven de nodige schaduw en verkoeling.

7. Zorg dat je een pet of hoed bij je hebt op het strand. Het gezicht verbrandt immers makkelijk en vervelling is geen leuk souvenir van de mooie dagen.

8. Heb je in het verleden problemen gehad met hitte, let dan extra goed op.

9. Houd een siesta, dat doen ze in warme landen ook. 

10. Maar vooral, heel veel genieten! 

Lees ook:Reistips voor vrouwen
Lees ook:Tips voor het kopen van een goede zonnebril
Lees ook:Tip: Nooit meer bedrogen op vakantie!
Lees ook:10 tips voor het lekkerste dinertje in het buitenland
Lees ook:Pretpark verbiedt okselgeur